【指の故障】どのくらい休めばいいの？

右手の指を広げて、1～5を交互に上下させる（指は伸ばしたまま）。そうすると、45の辺りに痛みが……治ってないのかあー。

これって、こんな感じでストレッチするのはいいのかな…？？　手首から肘の方まで痛い。

日常ではこんな動きすることないから、治ってないことに気づかないね…

しかし、1週間休んでも治らないんじゃなあー。あと3日くらい？　2週間休めば大丈夫なの？？